壓力 9成失眠,心悸,脹氣

本站分析:生活壓力大,是全省上班族,台南上班族,高雄上班族們的生活常態,只有靠平時的運動與推持才能保持青快的心,快樂工作當個快樂的上班族。

  上班族壓力大,將近9成可能會有這樣的問題,其中以失眠狀況最為嚴重,平均每5個人就有1人有失眠問題,每年服用的安眠藥高達3億2千7百萬顆。

  根據統計,平均年齡在40到60歲,長期失調還有可能導致高血壓,要解決這些上班族的通病得要雙管齊下。自然醫學診所院長張立人建議養成運動習慣,也可透過營養療法、物理療法,多攝取深海魚和綠色蔬菜,配合適當的運動都可以有效改善。

  台灣大學醫學系講師、欣漾自然醫學診所院長暨遠東聯合診所身心科主治醫師張立人表示,從臨床比例推估,國人6-7成有自律神經失調的問題,上班族更有近九成的人自律神經失調而不自知,最常見的四大症狀包括:失眠、肌肉痠痛、便祕、疲勞。主因來自於身心壓力過大、生活作息不正常、缺乏運動、熱量過剩卻「營養不良」等。

台南上班族 高雄上班族 壓力大
台南上班族 高雄上班族 壓力大到不行

張立人指出,自律神經功能與人體免疫系統的關係相當緊密,長期自律神經失調會導致免疫功能變差,急慢性過敏症狀加劇,發炎反應失控,不僅會提早老化,更是心血管疾病、肥胖、糖尿病、癌症…等慢性病發生的關鍵。然而,深受自律神經失調所苦的民眾常被醫院告知:檢查一切正常,而錯失了預防的先機。

  張立人醫師建議民眾應多攝取深海魚肉及綠色蔬菜,適度補充omega-3脂肪酸,定期運動改善心血管功能,多練習腹式呼吸法,都有助於調節自律神經狀態。

本文內容引用:中時電子報
 
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